跳繩會損傷膝蓋，尤其是膝關節內外側的半月板，建議你控制跳繩的時間，并且不要進行高難度動作，其次在跳繩時需要穿鞋底較軟的鞋子，并且最好在橡膠跑道上跳繩，對膝關節的損傷較小。

跳繩運動并不會直接損傷膝關節，所以不用太過擔心，關鍵對于這種運動鍛煉，需要選擇合適的運動鞋，同時不要過量，如果已經出現有關節疼痛，需要及時的進行停止。考慮是已經出現有局部的損傷，或者過度勞累的原因導致，可以通過營養關節軟骨的藥物，配合針灸理療的方法來進行治療處理，防止出現功能障礙。