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睡眠質量不好怎么調理?

26歲2025年03月29日 12:36:37
病情描述:

睡眠質量不好怎么調理?

醫生回答(2)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    睡眠質量不好首先要保持心情放松,白天的時候可以適當的進行體育鍛煉,睡覺前要避免喝濃茶或咖啡,避免神經興奮。聽舒緩的音樂、用熱水泡腳或喝熱牛奶,這些都有利于促進睡眠。

  • 武兵
    武兵主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    請你不要急躁!對待身心要溫柔一些!要耐心一些!要來醫院看病,要順應人體的狀況和體質進行調理,不能就睡覺而來,如果只要睡覺不要其它,更厲害的鎮靜藥還有,但是你還小啊!要照顧全身啊!

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