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怎么能改善睡眠？問

60歲2025年03月29日 12:35:19
病情描述：

怎么能改善睡眠？

醫生回答(2) 答
  • 唐鐵鈺
    唐鐵鈺副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    首先要避免精神和心理因素，放松心態，適當戶外運動，睡前不要劇烈運動，可以改善入睡困難。晚上少喝水，可以泡腳、泡澡，放松身體，改善睡眠質量。點安神助眠的香薰，必要時使用安眠藥。

  • 孫銳
    孫銳副主任醫師

    鄂爾多斯市中心醫院 向他提問

    睡眠質量偏差，主要考慮還是有一定的神經衰弱導致出現的癥狀，建議主要就是應用一些調理植物神經的藥物進行調理治療。平時飲食上注意盡量別吃任何刺激性的食物，可以吃一些清淡的蔬菜，同時也要養成多喝牛奶的習慣，可以睡前喝一杯牛奶，也有利于幫助睡眠。必要的時候也可以應用一些安神的藥物。

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