如果您的的睡眠不好，可以先進行非藥物治療。比如每天用溫水泡腳，睡前半小時喝杯熱牛奶，或者是聽些輕音樂，幫助入眠。平時保持好心態，不可壓力過大。如果非藥物治療無效，則要在醫生的指導下，服用安眠的藥物治療。

根據您提供的問題初步分析如下，失眠的治療主要包括三個方面：第一個方面，就是要查出他的原因，針對不同的原因采取針對性的措施。第二方面，就是非藥性的治療，非藥物治療主要就是進行睡眠衛生教育，比如要交代患者，在晚餐后就不要再喝咖啊，濃茶吸煙，在睡前就不要再吃過多的飲食或者是夜宵等等，或者是在床上最好是不要看電視或者玩手機等等。然后就是進行心理的治療，其他的還有時相治療，光照治療，這個是第二方面的非藥性的治療。那第三方面的藥物治療，就包括鎮靜催眠藥，還有非鎮靜催眠藥應用。這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！