建議：你需要去醫院檢查確定胸外擴的嚴重程度。如果胸外擴比較輕微，你可以通過使用調整型內衣治療。如果你的胸外擴比較嚴重，可能需要去醫院做手術治療。平時你需要適當的做胸部運動，堅持鍛煉促進胸外擴恢復正常。

造成胸部外擴原因很多長期穿著不正確的內衣（大多罩杯太小）是最大的主因.用啞鈴做擴胸運動撐雙杠俯臥撐游泳拉單杠所有這些都可以改善胸部的外擴將以上的幾種運動每天都堅持做一次持之以恒地做上半年就會有明顯的效果。建議買一件好的文胸，具有塑型的那種，平時有空的時候或是洗澡是用手給它做按摩，從外往里，從下往上，盡量的給胸部做提升的和收緊的動作，背部脂肪多的話也可盡量的往胸部推。