您首先要加強身體鍛煉，每天要堅持30分鐘以上的有氧運動，最好的是慢跑和游泳，當然如果是游泳時間不需要那么長。在運動之后還需要按摩和拍打小腿，避免脂肪轉變為肌肉，小腿會變得更粗。

小腿粗要是想減的話，最好的辦法就是選擇注射瘦腿針，瘦腿針就目前來說的話是非常有效的，也是目前來說最常用的，平時的話飲食要盡可能的清淡，多運動，管住嘴邁開腿，身體脂肪降下來后小腿自然就細下來了。