患者首先需要堅持每天進行30分鐘以上的有氧運動，其中以慢跑和高抬腿為宜，慢跑可以鍛煉全身的肌肉，還可以讓形體變得更加優美。高抬腿集中鍛煉大腿部的肌肉。在進行運動之后，患者還需要泡一個熱水澡或者是進行局部的拍打，避免讓脂肪變成肌肉。

您好，大腿脂肪多建議做吸脂手術，小腿一般是注射瘦腿針。吸脂手術在局部麻醉下進行，通常是做一個2mm的小切口插入精細的脂肪抽吸管，均勻地抽吸掉一層脂肪。術后會外敷紗布加壓包扎。瘦腿針可以使過度收縮的肌肉組織松弛，從而去除小腿肌肉達到瘦小腿的效果。