乳腺增生可以通過按摩的方式來緩解，首先需要將雙手從乳房下方像乳房左側與右側提拉，重復八次至十次左右，其次將手放在乳暈上方，進行螺旋式按摩，重復八次至五次左右，對乳腺增生有一定的改善作用。

您好，可以通過局部按摩梳理乳房，被按摩者仰臥或者做好按摩者雙手食指張開炎乳腺管放射狀排列方向自外向內的滑動梳理雙側乳房大概兩分鐘。然后自下向上的滑動梳理雙側乳房約兩分鐘。堅持每晚用溫水泡腳20分鐘跑完以后按摩腳背面的乳腺反射區，月經期前可以輕松的進行跑步鍛煉。