瘦腿最有效的方法拒食飲食調理聯合運動，平時應以高維生素以及高纖維素食物為主，每天還應多進行運動，比如慢跑、踢足球、打籃球、平板支撐以及俯臥撐等運動，其可以促進小腿的肌肉燃燒。

瘦腿最有效的方法可以選擇深蹲，也可以把兩個膝蓋，在一起，向下輕微的壓，快速做幾次就可以，也可以經常的到戶外做跑步運動，每天堅持45分鐘左右的時間，起到非常好的瘦腿效果。平時在吃晚飯之后不要長時間的久坐，可能會導致脂肪的堆積。