抑郁癥患者是因為腦內的神經體質障礙造成的，建議患者平時多參加戶外運動，與家人朋友多溝通可以減輕抑郁癥狀，必要時可就診精神科遵醫囑服用氟西汀、舍曲林等藥物調整腦內的神經遞質分泌。

憂郁癥主要的自救措施是多進行戶外運動，并且需要多與別人進行交流溝通，及時排解心中的不良情緒，還可以多發展自己的興趣愛好，及時轉移注意力，減輕憂郁的癥狀。建議：如果憂郁較重，則需要及時去醫院進行心理治療。