首先了解一下自己是否有乳腺癌的家族史，之后可以觀察乳房，查看乳房是否有橘皮樣改變，是否有凹陷，脫去外衣，手叉腰，用另一只手去觸摸乳房，如果摸到無(wú)痛性腫塊建議盡早就醫(yī)。

您好，如果是您現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)乳房有疼痛的癥狀，并且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)牽拉性的疼痛，有可能是乳腺增生或乳腺纖維瘤引起，當(dāng)然也不排除乳腺癌的可能，這種情況需要您去醫(yī)院乳腺科就診，做一個(gè)乳腺的彩超檢查先看一下。如果懷疑有乳腺癌，可以進(jìn)一步做穿刺活檢。