運動時不出汗與汗腺不發達、氣溫低、代謝緩慢等因素有關，另外，也可能是內分泌疾病所致，例如甲減。您可以到當地三甲醫院內分泌科做全面檢查，適當調整飲水及生活習慣，若有甲減的情況需要使用藥物治療。

冬天是因為氣溫低才會出汗少，但不會影響減肥效果，只要運動了就會有損耗能量，只要每天堅持半小時以上，就一定會有效果。早上正是新陳代謝恢復的時候，這個時候洗澡的話能夠有助于血液循環更加旺盛，從而有利于減肥。吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。