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一個月減肥20斤可能嗎?

30歲2025年03月29日 12:00:54
病情描述:

一個月減肥20斤可能嗎?

醫生回答(2)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    一個月瘦20斤也是有可能的,但是這種情況非常少,而且不利于人體的健康,會有一系列的不良后果出現。一般不提倡這種減肥的方式,如果想要減肥還是通過運動鍛煉配合飲食的方式比較好,循序漸進的進行,而且要長期堅持。

  • 海霞
    海霞副主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    一個月減掉二十斤也是這個可能的,平時可以多做有氧的運動,有氧運動是指持續時間較長,如慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。人們可以據自己體質情況來選擇自己的活動,但無論是哪種項目,每次鍛煉的時間也都應不少于1小時,每周堅持3到5次,運動強度保持在中等。要注意的是,為了避免出現肌肉拉傷等意外,運動前應先進行10~15分鐘的準備活動,運動后再做5~10分鐘的整理活動。單純的靠運動鍛煉還是不夠的,如果不進行控制飲食。導致攝入的脂肪能量過多,就容易達不到減肥的效果,要少吃一些高脂肪的食物。但是一定要堅持下去。持之以恒才能實現減肥的目標的。

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