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早上鍛煉減肥還是晚上?

25歲2025年03月29日 12:00:52
病情描述:

早上鍛煉減肥還是晚上?

醫生回答(2)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    早上鍛煉減肥還是晚上鍛煉減肥,這個問題一直都有爭議,每個人的作息習慣不一樣,可以根據自身情況來決定。一般來說早晨人流量少,空氣比較清新,有助于人體的新陳代謝,減肥效果也是很明顯的,但是有很多人群有熬夜的習慣,早上起不來,那就可以選擇晚上鍛煉了。

  • 海霞
    海霞副主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    晚上運動有助于減肥,一說到運動減肥,幾乎每個人都會選擇在早晨,認為“晨運”不僅空氣好,而且經過一個晚上的休息,人體力也最好,容易帶來減肥效果。應該說晨練也是有效果的,但效果遠遠低于晚上時鍛煉。且不說早晨空氣的濕度大,空氣中的有害懸浮物多,對人的健康不利。也不去說早晨人的血糖普遍較低,不利于運動。單從脂肪的形成來看,選擇晚上運動是有道理的。首先,人的脂肪大部分是在晚上形成的,如果,能在晚上從事運動,那么就能將體內剩余的熱量及時消耗掉,否則,經過一夜的運作,脂肪就會在體內堆積起來,日積月累,人自然就胖了。因此,專家認為運動的理想時間為下午4時至晚上9時為宜,而晚上7時至9時則為最佳。晚上運動不僅消耗掉當天所攝入的能量,而且還能動用體內儲存著的脂肪,減肥效果可想而知,長此下去想胖都難。

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