早上睡醒之后喝水能減肥，主要是因為此時喝水能夠排出體內的代謝物和毒素，如果是喝淡鹽水還可以起到清理腸道的作用。您在飯前飲水一杯也是可以減肥的，主要是因為胃的容積為變少。

早晨清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水，如果是淡鹽水會更好。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。飯前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量。到了下午15：00-16：00點，人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時你用水代替了，可以防止高能量食物進入身體產生脂肪。喝水減肥時間還有就是在飯后，因為飯后喝水可促進飽足激素的分泌，增強腸道消化功能，時間是飯后大約2小時。