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晚上做運動對身體好嗎?

26歲2025年03月29日 12:00:47
病情描述:

我平時在晚飯后半小時會出現散步、跑步等運動,感覺很舒服,請問晚上做運動對身體好嗎?

醫生回答(2)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    一般晚上進行身體運動、鍛煉是有好處的,但不可劇烈的運動。睡前劇烈運動會導致患者處于興奮狀態,影響睡眠質量。適當的進行運動能夠起到減脂及促進睡眠等作用。建議:平時也要注意飲食均衡,多飲水促進身體代謝。

  • 海霞
    海霞副主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    晚上適當的進行有氧運動,能夠緩解緊張的情緒、提高睡眠質量。通常睡前避免劇烈運動,會導致機體興奮,降低睡眠質量。建議:平時要多食用新鮮的水果及蔬菜,避免食用辛辣刺激性食物。

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