跳繩能減肥，而且減肥效果也很好，但每個人身體狀況和需要減的脂肪含量也不同，可以用時間來計算，只要每次持續不間斷的跳繩20分鐘以上，每次跳繩的強度控制在人體自身最大強度的75%左右，這樣能起到減肥的效果，但需要堅持。

跳繩是一種很好的減肥的方式，因為每個人身體素質不同，耐受強度也不同，無法用跳的次數來決定減肥效果，可以通過運動的次數和自身耐受強度來減肥，只要堅持每次持續20分鐘或每次跳繩的強度控制在自身最大耐受強度的75%作用，每周跳繩至少3次，堅持6周以上的時間，就能達到減肥的效果。