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減肥食譜21天?

30歲2025年03月29日 11:57:24
病情描述:

我今天在商場看到了高中同學,發現她現在瘦了好多,她說自己是用了21天減肥食譜瘦的,我想知道減肥食譜21天怎么做?

醫生回答(2)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    減肥食譜21天分為三個階段。第一階段的前3天采用斷食療法,只喝水,其他的任何東西都不吃;第二階段為中間的8天,適量吃些水果蔬菜,不吃主食;第三階段為后面10天可以正常飲食,但是每次只能吃6分飽,睡覺前5小時不吃東西。

  • 岳淼
    岳淼主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    減肥食譜21天通過控制飲食達到減肥目的。第一階段1-3天,多喝水,減少其他食物攝入;第二價段4-13天,可以吃蔬菜以及水果,但是要控制量,不可多吃;第三階段14-21天,正常飲食,但是每餐只吃到6成飽即可。

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