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孕婦睡眠質量差怎么辦?

26歲2025年03月29日 11:54:14
病情描述:

我現在懷孕七個月了,但是最近晚上特別難入睡,夜里總是醒來好多次,請問孕婦睡眠質量差怎么辦?

醫生回答(2)
  • 馬秀麗
    馬秀麗副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    建議:您平時需要保持心情的愉快,避免情緒的波動;飲食宜清淡,忌咖啡、濃茶等;適當減少白天的睡眠時間;睡前可以洗個熱水澡,聽舒緩的音樂;入睡時喝一杯牛奶。這些都能很好的改善孕婦的睡眠質量。

  • 袁靜
    袁靜主任醫師

    錫林郭勒盟蒙醫醫院 向他提問

    懷孕以后孕婦會出現尿頻的情況,這會影響到孕婦的正常睡眠。建議:晚上盡量少喝水,減少上廁所的次數。孕婦在身體條件允許的情況下可以做瑜伽運動,睡覺時盡量采取左側臥位,及時補鈣,防止缺鈣出現腿抽筋的情況。

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