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失眠怎么辦?

24歲2025年03月29日 11:54:04
病情描述:

我這兩個星期晚上總是睡不著覺,到了凌晨兩三點的時候都沒有睡意,白天工作沒有精神,我想問問醫生失眠應該怎么辦?

醫生回答(2)
  • 陶麗紅
    陶麗紅副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    當代年輕人由于工作壓力較大,生活節奏紊亂,作息不規律導致失眠。建議:每天勞逸結合,睡前泡腳促進血液循環,提高睡眠質量。入睡失眠嚴重者可調整休息,出去游玩幾天,放松心情。

  • 李江華
    李江華副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    失眠主要由于心理壓力大、精神緊張等因素導致。建議:每天睡覺之前聽舒緩歌曲,放松自己心情。睡前喝一杯熱牛奶,可以保證睡眠質量。睡前還可以進行足底按摩,使得血液流動加快,使入睡時間縮短。

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