睡不著怎么辦？問
33歲2025年03月29日 11:52:14
病情描述：
我最近總是睡不著，之前去看了醫(yī)生，說我有失眠，開了安眠藥給我吃，吃了一周效果不明顯，怎么辦？
醫(yī)生回答(2) 答
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霍云霞副主任醫(yī)師
中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院 向他提問
出現(xiàn)失眠癥狀不要過分擔心，也不要強行逼迫自己入睡，以免過分焦慮導致適得其反。建議：睡前可以適當做些運動，增加消耗。在上床前可以泡十五分鐘左右的腳，使肌肉放松。避免在睡前玩手機、聽音樂、吃東西等。
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武兵主任醫(yī)師
內蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
失眠癥多是由作息不規(guī)律或精神心理因素引起。建議：睡前避免看電視、玩手機、聽音樂、吃東西等，以免使大腦處于興奮狀態(tài)難以平復。平時注意規(guī)律作息時間，避免熬夜。睡前可適當飲一杯純牛奶，幫助鎮(zhèn)定安神。
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