可以吃，您應該盡量選擇純燕麥片。原味的麥片中沒有白砂糖，當作早餐吃，還可以補充體內的礦物質、纖維、維生素。高纖維可以降低餐后血糖，從而降低胰島素食用量，所以對健康有一定的好處。

可以，最好選擇優質原味的燕麥，原味燕麥中不含有糖分，既可以補充體內的微量元素，也可以起到降血壓、降血脂的作用。盡管燕麥的好處很多，但是也要適度，每天吃盡量不要超過200克，長期單純的吃燕麥會導致營養不良，應與其他食物混合吃。