腰膨出就是腰椎隨著時間、年齡的增長，出現不同程度的膨出和突出，但也有可能是腰部過度活動、受到撞擊而引起的椎間盤突出。建議：平時可以睡硬板床，多鍛煉腰背肌，同時要注意保暖，避免過度勞累。

腰膨出又可以稱之為腰椎間盤纖維癥，主要是腰椎纖維盤破裂，髓核組織突出而引起的疼痛，和勞累過度、外傷有關。建議：您可以熱敷腰部來緩解疼痛，并且增加臥床休息時間，多吃蛋白質豐富的食物，必要時進行微創手術。