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平臺期怎么辦?

30歲2025年03月29日 11:38:51
病情描述:

我的體質較胖,最近一段時間一直在減肥,但這個月好像沒有太大的效果,我懷疑自己進入了平臺期,想咨詢一下這該怎么辦?

醫生回答(2)
  • 高燕玲
    高燕玲主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    病情分析:您可能是因為訓練的強度或項目已經進入固定的模式,從而無法明顯的看出具體的減肥效果。建議:您可重新調整運動的模式或運動的項目,同時有效的控制飲食的攝入,從而改善機體進入平臺期的現象。注意事項:您不可過度節食。

  • 陳娟
    陳娟主治醫師

    淮安市第一人民醫院 向他提問

    病情分析:您目前機體進入平臺期,說明您已經適應目前的運動模式。建議:您可選擇游泳、跑步、騎單車、競走、跳舞、瑜伽、仰臥起坐及跳繩等運動,并不斷的增加運動的強度,促使機體不斷的適用高強度的運動。

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