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我晚上睡覺總在想東西睡不著怎么辦?

33歲2025年03月29日 11:38:41
病情描述:

我晚上睡覺的時候總是在想東西,怎么多睡不著,而且睡著了也很容易驚醒,請問專家這種情況該怎么辦?

醫生回答(2)
  • 符長標
    符長標主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    出現失眠的癥狀需要多吃點富含維生素B的食物,避免辛辣、油膩的刺激性食物。晚上睡覺前可以喝點助眠的牛奶,或者吃根香蕉。睡前需保持頭腦放空,避免思考問題。必要時可在醫生指導下服用地西泮等藥物。

  • 郭春妮
    郭春妮副主任醫師

    上海交通大學附屬第一人民醫院 向他提問

    如果出現睡不著的癥狀可以在睡前洗一個熱水澡,放松全身肌肉,還可喝一杯促進睡眠的牛奶,即使睡不著也要閉著眼睛,醞釀睡眠情緒,也可聽聽舒緩的音樂或者廣播。白天盡量不要睡覺,失眠嚴重者可口服安眠藥。

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