在跑步后出現(xiàn)小腿疼痛癥狀非常常見，可以進行局部護理，在跑步之前做好熱身訓(xùn)練，能有效的避免疼痛發(fā)生。在跑步之后適當?shù)陌茨Α岱蠹∪猓梢跃徑饧∪饩o張，緩解疼痛癥狀。而且要注意休息，避免過度運動。

您的這種情況在跑步前后都要做好局部護理，注意跑步時間、強度，不可過度，以免造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，加重疼痛。之后壓迫適當?shù)陌茨Α岱蠹∪猓鸬椒潘勺饔茫梢跃徑馓弁础⑺崦洶Y狀，并且要活動關(guān)節(jié)。