您長痘痘與長期熬夜有關，使機體內分泌失調，首先建議您要保證充足的睡眠，避免熬夜，同時適當運動可以調節內分泌，起到祛痘作用。其次要多喝水、多吃維生素豐富的食物，可以減少肌膚刺激，避免痘痘加重。然后可以在局部使用異a維酸軟膏、抗生素軟膏等。

您這種情況主要要做好肌膚護理，每天一到兩次用溫水清洗，避免不良肌膚刺激，同時在飲食上要注意清淡、易消化，忌食油膩、辛辣食物，同時還要注意不能熬夜，保證充足的睡眠。如果您痘痘癥狀嚴重，應該在醫生的指導下局部用藥和口服藥物治療。