您這種情況是失眠，需要及時(shí)采用助眠措施，常用的為睡前溫水泡腳（15-20分鐘為宜），頭部或全身按摩放松神經(jīng)。還可以在睡前適量喝溫牛奶、聽輕音樂等，能促進(jìn)睡眠，改善失眠癥狀。也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥治療。

您這種情況在臨床需要做好自身護(hù)理，在睡前一定要保持精神放松，避免緊張、焦慮情緒，可以用溫水泡腳、喝溫牛奶、聽輕音樂等，能促進(jìn)睡眠，并且改善睡眠質(zhì)量。如果這些方法還不能改善失眠，則需要應(yīng)用藥物治療。