建議你應該先明確引起耳鳴的原因是什么，再對癥治療，如果耳鳴的較為頻繁，可以按摩自己的風池穴，就是位于后頸的部位，其次也可以按摩兩側耳郭，一段時間后癥狀便會有所緩解的。

在耳鳴發作的時候，建議可以按摩自己的迎香或者百會穴，反復擦動200次，可以緩解一定的癥狀，但是這種方法治標不治本，建議你平時也要注意休息，保持良好的心情，避免過度勞累。