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失眠咋辦?

21歲2025年03月29日 11:29:08
病情描述:

我長期間歇性失眠,晚上十一點上床,但是半夜兩點才能睡得著,請問醫生失眠該怎么辦?

醫生回答(2)
  • 呂田明
    呂田明主任醫師

    南方醫科大學第三附屬醫院 向他提問

    睡前建議您可以熱水泡腳,加速血液循環,晚上可以更好的入睡。另外睡前不要長時間看手機或者電視節目,最好不管每天什么時候睡著,早上都固定時間起床,堅持體育運動,如果夜間睡眠比較差,中午就不要午休了。

  • 李志芳
    李志芳主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    每天固定睡覺時間,晚上十點入睡,早上七點起床。白天休息時間限制在30分鐘之內,睡前2小時避免進食、大量飲水或者運動。堅持散步、堅持每日15分鐘陽光照射。臥室環境最好安靜,光線溫度適宜。必要時再考慮口服藥物治療,可以服用鹽酸曲唑酮片。

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