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10歲兒童減肥食譜有哪些?

10歲2025年03月29日 11:29:03
病情描述:

我家孩子今年十歲了,平時喜歡吃肉,所以體型有點肥胖,請問醫生十歲兒童減肥食譜有哪些?

醫生回答(2)
  • 趙長安
    趙長安主任醫師

    廣東省婦幼保健院 向他提問

    十歲兒童減肥時可以多吃點蔬菜和低糖水果,如梨子、香蕉、青菜等,最好每天喝一杯牛奶,補充蛋白質和微量元素。主食基本沒有什么限制,米飯、面條等都可以適當食用。此外,吃飯時要細嚼慢咽,每次進食最好超過二十分鐘,這樣可以增加飽食感。

  • 靳斌
    靳斌主任醫師

    淮安市婦幼保健院 向他提問

    十歲兒童的骨骼和全身各系統都還在繼續發育,所以減肥時不可減少飲食次數,還需保證各種營養的供應。建議主食以易消化的五谷雜糧為主,多吃蔬菜,烹調肉類食物時盡量清炒,不可紅燒。

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