出現手腕扭傷，需要及時采取局部冷敷的方式緩解疼痛，24小時之后可以采取熱敷理療方式治療。如果癥狀嚴重，需要及時制動患肢，避免造成扭傷癥狀加重。一般靜養2周左右，疼痛淤血的情況會逐漸減輕。

建議你在受傷的24小時之內采取局部冷敷治療，24小時之后再進行局部熱敷促進淤血吸收。可以外用活血化瘀的膏藥或者口服藥物治療，要避免劇烈活動關節，寫字等動作要盡量減少，避免關節疼痛加重。