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運動過量肌肉酸痛怎么辦?

26歲2025年03月29日 11:23:47
病情描述:

我昨天去爬山,結果今天早上起來全身肌肉酸痛,我懷疑這是運動過度導致的,我想請問專家肌肉酸痛的時候應該怎么緩解?

醫生回答(2)
  • 童文新
    童文新主任醫師

    中國中醫科學院西苑醫院 向他提問

    發現自己有肌肉酸痛癥狀時你需要適當的拉伸自己的肌肉,拉伸的動作維持15秒到25秒。你還可以使用按摩、熱敷等方法緩解,如果你發現自己肌肉疼痛的癥狀長時間的出現,需去醫院檢查,以免肌肉損傷的出現。

  • 孟克
    孟克副主任醫師

    包頭市蒙醫中醫醫院 向他提問

    在肌肉酸痛時你可以通過泡沫滾軸、按摩球來按摩,也可以使用洗熱水澡、熱敷的方法緩解。在飲食上你還可以多吃含有蛋白質和碳水化合物的食物調理,之后你需要積極的休息,避免過度的勞累。

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