失眠多夢(mèng)有什么辦法緩解？問(wèn)
26歲2025年03月29日 11:21:27
病情描述：
這幾天因?yàn)楣ぷ骷影啵?jīng)常熬夜，但是睡不著覺(jué)，睡著覺(jué)了也會(huì)做夢(mèng)，醒了之后就又睡不著，請(qǐng)問(wèn)這種情況有什么辦法緩解？
醫(yī)生回答(2) 答
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郭艷梅主任醫(yī)師
河北省第六人民醫(yī)院 向他提問(wèn)
不要讓自己有心理壓力，給自己一些空間，多和朋友聊天，接觸自己的心理想法，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)來(lái)緩解自己的精神壓力，找一些喜好的東西轉(zhuǎn)移一部分注意力，同時(shí)保證好自己的睡眠質(zhì)量。
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陳旭副主任醫(yī)師
山東省精神衛(wèi)生中心 向他提問(wèn)
首先一定要緩解自己的壓力，要給自己充足的睡眠時(shí)間，可以多方面溝通。多做一些身體鍛煉，多做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，比如騎車(chē)、慢跑、步行，可以出去旅游來(lái)開(kāi)闊自己的視野，多接觸大自然。
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