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怎樣減肥快又不反彈?

23歲2025年03月29日 11:21:17
病情描述:

我近兩年發胖的有點厲害,這也導致身形不好看,我想問問怎樣減肥才會快而又不反彈?

醫生回答(2)
  • 張春芳
    張春芳主任醫師

    首都醫科大學附屬北京天壇醫院 向他提問

    要想減肥快而不反彈,首先減肥方法不能違背自然規律。在減肥過程中要規律性飲食,主食以粗糧為主,多吃蔬菜水果,少吃甜點以及熱量過高的食物。同時還要每天進行最少半小時的有效有氧運動,比如跑步、打球等。

  • 于一江
    于一江副主任醫師

    淮安市中醫院 向他提問

    運動和合理飲食是保持體形和健康瘦身的最好方法。首先可以選擇自己喜歡的運動,比如自行車、游泳、跳繩等,每天堅持去進行半小時以上的運動。其次,飯后不宜坐著不動,要多走動。最后合理控制飲食,不要吃含糖量和熱量高的食物。

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