沒(méi)有便意可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，睡前可以飲用蜂蜜水或者食用香蕉，因?yàn)榉涿酆拖憬犊梢约涌炷c蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)排便。建議平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，避免久坐不動(dòng)。

沒(méi)有便意可以通過(guò)多吃纖維含量多的食物，不要一直食用精糧，也要適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z，每晚睡前還可以按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，也可以在早上飲用淡鹽水，加快腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。建議要多吃水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于預(yù)防便秘。