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睡前做什么能長高?

34歲2025年03月29日 11:19:23
病情描述:

我家兒子今年十歲,他個子很矮,隔壁年紀比他小的孩子都比他高,我很擔心,請問睡前做什么能長高?

醫生回答(2)
  • 花少棟
    花少棟主任醫師

    陸軍總醫院附屬八一兒童醫院 向他提問

    晚上是鈣吸收最好的時候,建議您的孩子晚飯應吃木耳、紫菜、雞肉等含鈣豐富的食物,促進鈣的吸收,幫助骨骼生長發育,但是應避免過飽加重胃的負擔。孩子也可以喝牛奶,補鈣的同時還有助于睡眠。

  • 張磊
    張磊主治醫師

    淮安市第二人民醫院 向他提問

    睡前可以做半小時慢跑、打羽毛球、跳遠、跳繩等運動,運動前后應做至少十分鐘的熱身運動,例如壓腿和伸展運動,放松肌肉,防止運動時意外損傷韌帶。最好不要熬夜,保持睡眠充足。

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