經(jīng)常手淫不僅會(huì)有損人的身體健康，導(dǎo)致性功能下降，還會(huì)影響人的正常心理發(fā)展。想要戒除手淫，首先最主要的就是避免產(chǎn)生淫穢的思想，睡前不要胡思亂想，平時(shí)可以和朋友多交流，保持舒暢的心情。

戒除手淫的前提是要保證有一個(gè)健康的心態(tài)，不要接觸色情淫穢的東西，以免產(chǎn)生不健康的思想。建議多出去運(yùn)動(dòng)，和朋友們多多溝通，有利于身心健康。平時(shí)可以吃些補(bǔ)腎的食物，例如山藥、枸杞等。