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睡眠不好怎么辦?

39歲2025年03月29日 11:04:40
病情描述:

最近這幾天也不知道是怎么回事,三更半夜的時候會醒來,之后才會睡著,我想知道這應該怎么辦?

醫生回答(2)
  • 李云峰
    李云峰副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    平時你可以在睡覺前喝一杯牛奶,因為牛奶具有助眠的功效,睡前也可以做瑜伽,聽輕音樂來放松心情,達到助眠的功效,生活中避免在床上工作、讀書或者看電視,入睡前最好不要喝咖啡因和啤酒。

  • 李志芳
    李志芳主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    首先你不要在床上做和睡覺無關的事情,睡覺前不要飲酒或者和咖啡,酒精和咖啡因會影響睡眠的效果,避免吃得太飽或者太餓,睡前可以適當進行放松運動,而睡前洗熱水澡可以助眠,睡前避免劇烈的運動。

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