2、按壓自己足部的大拇指約60秒，之后在橫向的按摩每只腳的五個腳趾頭，用時大約1分鐘就可以。

　　3、橫著來回的反復按摩腳底和腳趾的交界處，大約進行兩分鐘就可以了。

　　4、 之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區位置，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區，這兩項活動共進行2分鐘。

　　5、然后再按摩甲狀腺與食道反射區方法是由下向上進行1分鐘。

　　6、 對于左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進行點壓按摩，中醫提醒一定要認識清楚足底按摩穴位圖哦，這些反射區按摩共1分鐘就可以。

　　7、圍著腳部的腎臟反射區對于腹腔神經叢進行轉圈按摩1分鐘。

　　8、 對于胃、胰、十二指腸等反射區按摩的方向是從上往下移動，保持按摩2分鐘。腳步的按摩真的可以促進血液的循環以及新陳代謝的速度，從而達到養生保健的作用。如果你身邊的朋友還在為減肥瘦身而煩惱，那么就快點告訴它按摩可以有減肥的功能哦。

　　9、對于小腸反射區的按摩方式主要也是進行點壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。

　　以上就是中醫腳底按摩的正確手法，喜歡養生的朋友可以學一學，睡前給自己按摩按摩腳底，養生效果很好哦。但要學到位了哦。

　　腳底按摩對大家來說都不是陌生的概念，在我國有著源遠流長的歷史。腳底按摩約在四千年前起源于中國，是屬于中國古代傳統醫學的一部分，和同樣是傳統醫學的“針灸”屬于相同原理的治療方法。雖然腳底按摩起源于中國，但是卻沒有在中國普遍流傳，這是因為中國歷史上的改朝換代、天災人禍不斷，使得從黃帝時代就發明的腳底按摩這份文化遺產幾乎消失殆盡。

　　中醫腳底按摩的原理

　　身體的不健康，多半是因為缺乏運動的關系，古時候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進循環，然后流汗喝水，完成了一個新陳代謝的正常循環，發揮人體的治愈功能。所以，古代人的身體比我們現代人健康許多。

　　腳底按摩，就是依照刺激穴位的原理，來做治療的。