到了秋天的時候，人們時常有懶洋洋的癥狀，渾身沒勁，經常犯困，還常感到疲勞，這就是人們常說的秋乏現象了。那么在這個特殊的時段，我們要怎么緩解秋乏呢?下面就讓杜慧真專家來給我們講講緩解秋乏的方法有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　緩解秋乏的方法

　　我們常說春困秋乏，這算是一種自然的生理反應，在秋天這樣溫度適宜的季節，人們就很容易昏昏欲睡，有種慵懶的感覺。

　　1.節食欲

　　秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　2.忌怒氣

　　少發脾氣可以有效地解秋乏。

　　3.常梳發

　　我們可以經常用梳子梳理一下頭發，這樣能很好的幫助我們放松頭皮，讓頭腦精神起來。

　　4.多擦面

　　用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　5.舌舔腭

　　用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。

　　6.齒數嗑

　　牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

　　7.呼濁氣

　　我們可以多到戶外走動走動，多呼吸一些室外的新鮮空氣，這樣對緩解秋乏也是一個很好的方法。

　　8.咽唾液

　　咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。

　　9.目運轉

　　經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

　　10.耳常彈

　　用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞。

　　11.脊背暖

　　秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

　　12.胸宜護

　　保持體溫，可以增強免疫力。

　　13.腹自揉

　　用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

　　14.谷道拖

　　收縮、上提肛門，可以提神補氣。

　　15.肢節搖

　　甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

　　16.足心搓

　　每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。

　　17.便禁言

　　大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

　　18.凈體膚

　　秋天干燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。

　　本期嘉賓介紹

　　杜慧真

　　女，山東省千佛山醫院營養科主任。

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