7.牛奶對(duì)養(yǎng)胃護(hù)胃有好處

　　牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。

　　喝牛奶佳時(shí)間 睡前喝牛奶補(bǔ)鈣

　　喝牛奶也是要講究時(shí)間的，不同時(shí)間段人體對(duì)鈣元素的吸收能力也是不一樣的，所以我們要把握好時(shí)間補(bǔ)鈣，這樣才能真正做到健康補(bǔ)鈣。那么一天有二十四個(gè)小時(shí)，我們?cè)谀膫€(gè)時(shí)間段里面喝牛奶是有助于補(bǔ)鈣的呢?下面大家隨著小編一起去看看吧!

　　什么時(shí)候喝牛奶好?不同時(shí)間喝牛奶有不同的功效，晚上喝牛奶有利于睡眠，睡前喝牛奶補(bǔ)鈣效果好。

　　一、早晨

　　早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng);

　　二、下午

　　下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。

　　三、晚上

　　1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

　　牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

　　2、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用

　　晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

　　結(jié)語(yǔ)：健康補(bǔ)鈣是我們每個(gè)人都希望的，不過(guò)，在選擇用牛奶補(bǔ)鈣之前，一定要知道哪些是不可以與牛奶一起服用的哦!上面小編已經(jīng)給大家介紹過(guò)了，大家要多多學(xué)習(xí)，這樣才能讓牛奶起到補(bǔ)鈣的作用!