頸椎病的運動療法

　　通過運動能夠增加自身體質、提高身體免疫力是眾所周知的，同樣，進行正確的運動，不僅能夠鍛煉肌肉、堅固骨骼，而且能使處于緊張狀態下的肌肉得到松弛，從而達到防治頸椎病的效果。所以說，運動是頸椎病的好治療方法。

　　防治頸椎病，推薦運動

　　一、太極拳

　　【推薦理由】

　　太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協調，所以，經常練太極拳，不僅對肢體的柔韌性有很好的鍛煉，而且也使頸椎經常處于活動狀態，有助于保持骨關節系統的柔韌與健康，預防骨質變性、關節僵硬，甚至還能使受損的脊柱和肌腱，韌帶慢慢恢復彈性。因此，太極拳絕對是頸椎病的好治療方法之一。

　　二、羽毛球

　　【推薦理由】

　　在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、 左轉、右轉等放松性運動，對于長期伏案、埋頭工作的上班族而言，在回接高球時，抬頭看球的動作還可以很好地起到“反向治療”的效果。且向后引臂的回球動作，亦能令頸椎與脊椎處于放松狀態，緩解肩膀酸痛，因而能很好地防治頸椎病。

　　三、瑜伽練習

　　【推薦理由】

　　瑜伽練習注重整個脊柱的鍛煉，構建正常的脊柱生物動力學，使得長期因不正當使用而失調的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來，成為整體的一部分，使得頸椎的營養和能量供應與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態。值得注意的是，頸椎瑜伽練習更多起到的是預防頸椎病和幫助輕度頸椎病患者康復的作用，所以，這個頸椎病的好治療方法并不是絕對的，應根據個人自身的情況來加以調整。

　　雖然，運動是頸椎病的好治療方法，但是，運動能夠強身健體是建立在防止運動傷害的前提下的。所以，在進行運動鍛煉時，運動量應由小到大，運動速度由慢到快，動作由簡單到復雜，也就是說要循序漸進，使身體在不斷適應的過程中逐步增強體能，從而達到防治頸椎病的效果。

　　結語：我們了解了，原來由于我們生活中一些不良的生活習慣會導致我們的脊椎受重，導致頸椎病的形成哦，平時的工作和穿鞋的習慣都是會容易讓人患有頸椎病的，那么如果你發現自己的頸椎也有點癥狀，后在生活中多加注意哦，上文中也給大家提示了應該怎樣去治療大家都學會了嗎?