4種常見睡眠習慣縮短壽命

　　睡覺也是很有講究的，很多睡覺習慣都會危及健康。睡覺是人人每日必做的事情，睡覺可以補充人的腦力、體力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡覺習慣卻會影響人體的健康，甚至會要了你的命。現(xiàn)在就給大家列出一些睡眠中常見的省事習慣，個個都可能是破壞你健康的元兇。

　　習慣一：起床之后馬上疊被子

　　很多人認為起床后馬上疊被“整潔干凈”，可事實上這并不是一種有利于健康的做法，因為這有可能讓螨蟲更加肆虐。

　　據(jù)科學家統(tǒng)計，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬只，這些遠遠小于1毫米的螨蟲，依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，并產(chǎn)生造成人體各種過敏癥狀的物質。它們往往在保暖的棉絮中心，夜里還可以竄到人身上，以引起各種皮膚病為樂。

　　但是螨蟲的生長需要被褥的潮濕水分，如果潮氣和水分消失，各類螨蟲終就會干渴而死。所以起床后，不應該馬上把被子疊起來。因為這樣折疊，會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來，難以散發(fā)而對人體健康產(chǎn)生危害。

　　正確的做法是：起床后，應隨手將被子翻個面，或搭放在椅子上，并把門窗打開，讓水分、氣體自然散發(fā)，過1個小時再疊被子，或者把被子翻過來鋪在床上，讓被子中得水分、氣體自然散發(fā)。

　　習慣二：冬季睡覺不關電熱毯

　　使用電熱毯對健康并無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關電熱毯，結果醒來不但感到口干舌燥，還容易患感冒。這是因為在入睡時被窩里理想溫度為33-35度，相對濕度是55-60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，機體得到充分的休息和調整。

　　如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深、變快，抵御病菌的能力下降，易于導致感冒。所以電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之后關閉電源，只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。

　　習慣三：喜歡蒙頭睡覺

　　這樣做會使空氣不流通，被窩里的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應，它還可以誘發(fā)做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。醒來后，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。