懷孕是女性一生中很重要的一件事，每個剛組建的家庭都希望能孕育一個健康的寶寶，給家庭增加一個新成員，那么在備孕階段女性和家人該注意什么，怎樣快樂的備孕呢。下面讓趙藝敏專家來講講備孕的關鍵吧。
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優質的健康寶寶是打造出來的，是有一定的計劃性的，那么怎樣能生出一個健康的寶寶，在備孕是該注意什么呢。
把握時機
選擇在自己工作相對輕松和身體狀況佳的時間內懷孕，孕育一個健康聰明的寶寶是每個職業女性的愿望，但現實往往是“有心栽花花不開”：夫妻雙方訂好時間表，丈夫推掉一切應酬，開始戒煙、戒酒，鍛煉身體;妻子開始補充各種營養……當這種精心的安排和刻意的準備換來的不是如期懷孕的喜訊時，懊惱和沮喪是無法用言語來形容的。因為這個過程耗費的不僅是時間和精力，更是對夫妻雙方信心的打擊。而“無心插柳柳成蔭”這種意外懷孕帶來的是什么，除了短暫的激動外，更多的是對寶寶健康的擔憂和諸多的措手不及，甚至可能導致自己心儀的工作丟失……
怎樣才能真正做到“有計劃”地懷孕和生育?
生活中很多夫婦都是懷孕了才去醫院檢查，根本沒有計劃，有時候往往在一些關鍵時候懷孕了，不得不做流產，這樣對女性的傷害很大，所以孕前準備很重要。
其實，在懷孕前做好計劃并不是很難的事。在懷孕前，夫妻雙方都應該到醫院做系統的全身檢查，婦科和男科醫生可以從懷孕前4～6個月對他們進行指導。
季節在懷孕季節上也應有選擇，一般以夏季或秋季為好，因為春季和冬季是諸多病毒肆虐的季節，病毒感染對胎兒有很大的害處。而夏、秋季是瓜果豐盛的季節，可以使孕婦攝入更多營養成分。
年齡生育時間好安排在25～29歲，好不要超過35歲。在25～29歲，女性的生殖能力強，分娩過程比較順利，而且有充沛的精力帶孩子。
家庭和諧
在備孕階段，家庭里的氣氛要和諧，讓妻子有一種安全感和幸福感，這樣能讓妻子的心情一直保持愉悅狀態，能孕育出一個健康的寶寶。
選擇環境
受孕時要有一個安靜、清潔、舒暢的環境。現代優生學證實，自然因素的致畸作用也不容忽視，如雷雨天閃電能產生穿透力很強的X線，可使人體生殖細胞染色體發生畸變;日、月食時，容易使人的情緒發生波動，干擾內分泌功能，也影響人的生殖細胞的功能。故在上述情況下不應該受孕。一般來說，受孕的佳境，應該是周圍環境相對封閉，不受外界干擾，心理上有安全感，同時臥室要潔凈衛生，空氣新鮮，床褥要清潔干凈。
調整身心參與
千萬不要為了“命中率”頻繁進行性生活。在女性排卵的前幾天，夫婦的生活要有規律，不要熬夜，情緒要保持良好，不要太過疲勞和辛苦，當然還要避開疾病。
鍛煉身體
健康的身體是懷孕的必備條件之一，在懷孕前參加一些鍛煉，可以加強自身免疫力，也可以讓自己的身體更快進入到懷孕的佳狀態，同時懷孕后還可以降低流產的發生率，更能調整自己的心態，放松心情，如此一勞多得，你又何樂而不為呢?
讓自己充實
有的姐妹為了懷孕辭職在家，其實這樣反而是不利于懷孕因素，當一個人閑下來的時候難免會胡思亂想，所以如果正在上班的好是堅持上班，如果是已經辭職的，好是找點事情干，讓自己充實起來。
懷孕前檢查
有的女性在試了一個月或者幾個月后發現自己還是沒有懷孕，心情就開始變得緊張起來，擔心自己這里那里是不是出了什么毛病。這樣的情況，建議去醫院詳細檢查身體，確認自己是正常健康的。再說，懷孕前檢查是科學備孕的一種方法。
本期嘉賓介紹
趙藝敏
女，濟南市婦幼保健院產科門診護士長，多年從事孕期健康教育及嬰幼兒早期教育，曾獲“母乳喂養咨詢師”、“兒童健康導師”資格認證，擅長教授健康的育兒理念，增強孕婦及家屬在孕產期的保健意識。
補充葉酸
在危害新生兒的眾多疾病中，有一種病叫神經管發育缺陷，會造成無腦兒、腦膨出等嚴重畸形，孕婦的飲食中缺乏維生素是其發生的主要原因，維生素中與此相關的就是葉酸。
所以，從孕前的三個月起，準爸爸、準媽媽應多吃新鮮的時令蔬果來補充葉酸，特別要多吃深綠色的綠葉蔬菜。而且，在孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均衡攝入，三餐品種中能涉及肉類、魚類、蝦、雞蛋等即可。孕前的準爸爸、準媽媽還需要適當增加大豆和牛奶的食用量，因為優質蛋白質對胎兒的身體、智力發育作用巨大。
