85式楊式太極拳內容很多，每一招每一式都需要我們進行仔細的研究與練習，才能真正的掌握，今天我們要介紹的就是楊式85式太極拳中的第80式轉身擺蓮這個動作的具體內容與相關的要點，結合轉身擺蓮的太極拳教程能夠更好的進行學習。

　　動作一

　　左掌自左胯旁向左弧形上移至左額前;右掌自上向右而下經腹前弧形移至左胸前，掌心朝下，略朝前側。

　　動作二

　　以右腳掌為軸，身體向右后轉，左腳隨著略踩地而起.左腿向右隨轉體平擺;兩掌向右后隨轉體移轉，隨轉隨著右掌漸漸亡移至高與鼻齊，左掌漸漸下移至與胸平，兩掌心皆朝下。眼隨轉體向前平視轉移。

　　動作三

　　左腳向左前(東北)斜方腳尖里扣落地：隨著重心漸漸移于左腿而至全腳踏實，身體繼續右轉，左腿屈膝坐實，右腳仍為腳掌著地，如右虛步形狀。兩掌繼續隨轉體向右平移，右掌移于身體右前方;左掌移于右腕左側，稍低于右掌。眼隨轉體平視轉移，眼神要關及兩掌右移。

　　動作四

　　腰自左向右轉，右腳自左向右上方弧形外擺，膝部自然微屈，腳高不超過肩部，腳背略側朝右面;同時兩掌自右向左迎著右腳面拍擊(左先、右后。身體此時由右向左轉)。眼神關顧兩掌拍擊右腳面。

　　要 點

　　1、以右腳掌為軸身體向右后轉時，要借左腳略踩地、左腿向右后擺和轉體之勢，才能轉得圓活。在轉體時，身體不可搖晃，要立身中正，但腰部不可因此而挺硬，仍要放松。

　　2、左腳落地時，要漸漸下蹲，形成象右虛步的過程，然后隨著腰部自左向右轉和右腳自左向右上擺而漸漸起立，但也不可挺直。

　　3、右腿擺蓮是橫勁，要用轉腰來帶動右腿外擺。由于右腿外擺是橫勁，又要由腰來帶動，因此右腳好不超出肩部，同時右腿不要挺直，要微屈。如果腿部伸直和腳的高度超出肩部，則勢必胯部力量用得多，而腰部力量用得少;反之，腿部微屈，腳的高度不超過肩部，就能充分運用腰部力量，達到橫勁的要求，并且所發到右腳背的勁力也更大。

　　習練太極拳的七種不同類型

　　一、理論型

　　這部分人學習太極拳，是為了能每天發表一篇高質量的太極拳理論知識的文章。而這部分人對于太極拳，不僅自己的水平很好，還可以正確的總結太極拳中的思想與理論，并且將它們無私的奉獻出來。水平高的人，一年之內可以發表很多的文章，與他人交流研究，已達到正確的認識太極拳深層理論并將之付諸實踐。

　　二、實戰型

　　他們認為太極拳的靈魂是技擊，因此每天練拳之余主要研究技擊之道，他們刻苦訓練、勇于切磋，積極參加擂臺實戰。雖難免傷痕累累，但并不在乎，在乎的是技擊術得提高和實戰的成績，有了好的成績更自信，沒有好的成績也不氣餒，還會繼續努力!追求技擊的高境界一生不變，苦累不算啥，有為太極技擊事業獻身的精神，苦也樂!

　　三、傳播型

　　這類人群喜歡是將太極拳傳播出去，使之成為更多人的愛好與選擇。很多的太極拳名家都屬于這類人群。這部分人想要使太極拳成為一項全民的運動，并且能夠沖出國門成為世界性的運動。這些人精于教授，門下弟子眾多，在教授的同時獲得了自身的快樂。

　　四、研究型

　　他們很喜歡太極拳，他們練太極拳為的是想深入了解太極拳，練拳練個理，要練個明白。在研究拳理的同時也研究技擊，在一定范圍內，他們的功夫也是不錯的。他們深知太極拳的水很深，所以為人低調，把研究當成了樂趣。

　　五、逍遙型

　　這部分人不太講究嚴格的太極拳姿勢，不太聽人擺布，喜歡我行我素，當過軍人的就練軍味太極、練過舞蹈的就練舞蹈味的太極，他們動作普遍較隨意，就是這樣練習、時間一長也有出功夫的。總之他們都圖了個逍遙痛快。

　　六、時尚、競賽型

　　這部分人追求時尚太極，追求漂亮，追求難度，追求藝術感，他們的套路表演或競賽功夫非常好，令人耳目一新，一般人很難練到。他們的成功就是他們的歡樂。

　　七、做操鍛煉型

　　這部分人群在太極拳的練習者占據了較大的比例。很多在廣場上練習太極拳的人就是這一類的，他們跟著音樂一套套的打太極，打完就一起閑聊，也不講究將太極拳練出什么功夫，只是作為日常鍛煉的一個項目。不過令人驚奇的是，這部分人中很多反而練出了水平，達到強身健體延年益壽的作用。