每天攝入1.5盎司(24.5克)堅(jiān)果有益心臟健康。堅(jiān)果零食還可增強(qiáng)飽腹感，從而避免吃更多其他非健康零食。西班牙研究還發(fā)現(xiàn)，每天以核桃或杏仁取代40%的脂肪攝入量，可以使LDL水平分別降低10.8%或13.4%。

　　5.多種豆類(lèi)助降脂

　　豆類(lèi)富含水溶性纖維，水溶性纖維具有特殊有益作用，可助消化和清脂作用。豆類(lèi)品種豐富，吃法多樣。但是，豆類(lèi)食品一次不可吃過(guò)多，否則容易導(dǎo)致胃腸不適。

　　5款飲食幫助你降血脂

　　近年來(lái)，人們的生活條件逐漸提高，飲食結(jié)構(gòu)逐漸改善，但是高血脂的發(fā)病率也逐漸提高。高血脂是一種生活方式病，生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣的不恰當(dāng)都是病發(fā)的重要因素，所以高血脂患者都可以通過(guò)飲食習(xí)慣的改善來(lái)控制、降低血脂。下面給大家介紹幾種飲食，幫助你降血脂。

　　1、海帶木耳肉湯

　　海帶、黑木耳各15克，切絲，瘦豬肉60克，切成絲或薄片，用淀粉拌好，與海帶絲、木耳絲同入鍋，煮沸，加入味精和淀粉，攪勻即成。

　　2、山楂鯉魚(yú)湯

　　取約500克的鯉魚(yú)一條，山楂片25克，面粉150克，雞蛋一只。先將鯉魚(yú)洗凈切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將面粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪成糊，將魚(yú)塊入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆過(guò)姜片的油中炸3分鐘撈起，再將山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的魚(yú)塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。

　　3、山楂首烏湯

　　取山楂、何首烏各15克，白糖60克。先將山楂、何首烏洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸泡兩小時(shí)，再熬煮約一小時(shí)，去渣取湯，日服一劑，分兩次溫服。

　　4、百合蘆筍湯

　　取百合50克，罐頭蘆筍250克。先將百合發(fā)好洗凈，鍋中加入素湯，將發(fā)好的百合放入湯鍋內(nèi)，加熱燒幾分鐘，加黃酒、精鹽、味精調(diào)味，倒入盛有蘆筍的碗中即成。

　　5、紫菜黃瓜湯

　　取紫菜適量，黃瓜100克。紫菜水發(fā)后放精鹽、醬油、生姜末、黃瓜片，燒沸，后加入味精和香油即可食用。

　　這幾款飲食其實(shí)都是很普通的膳食，不過(guò)不要懷疑噢，它們對(duì)降血脂有著很大的幫助。高血脂很大原因都是因?yàn)轱嬍巢蛔⒁猓啕}高油等都會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，清淡的飲食有助于減輕身體的這些負(fù)擔(dān)，所以日常生活中，我們都應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上文的分析理解我們知道，在我們的生活中也是又可以讓我們進(jìn)行很好生理調(diào)理的藥膳的哦，患有血脂高的患者可以學(xué)著上訴的方法制作一些點(diǎn)心或者是茶水，進(jìn)行服用，可以很好的降血脂哦。