保健按摩手法

　　按摩:腎保健按摩手法 女性養(yǎng)腎該按的穴位

　　大多數(shù)人會(huì)覺得，只有男性會(huì)有腎虛的困擾，但事實(shí)上，廣大女士同樣也有腎虛的毛病。女人有腎虛的問題，一樣會(huì)對(duì)身體造成巨大的影響，因此，女士們也要對(duì)腎虛問題引起足夠的重視。那么如果發(fā)生這種情況，不要慌張，可以選擇專業(yè)的辦法，補(bǔ)足腎氣。那么，在生活中我們可以采取什么樣的辦法幫助女性補(bǔ)腎呢?接下來小編帶您走進(jìn)中醫(yī)按摩的世界，通過這些按摩手法可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果。

　　腎保健按摩手法 女性養(yǎng)腎該按的穴位

　　1、按復(fù)溜穴

　　在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時(shí)，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰，溫陽利水的功效。

　　2、按涌泉穴

　　涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。

　　經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　3、按摩耳朵

　　每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。后，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部會(huì)感到微熱。

　　4、按揉腰眼法

　　兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。

　　5、按腎俞穴

　　腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。

　　每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。

　　七個(gè)按摩手法保養(yǎng)頭皮健康

　　生活壓力的增加，身邊的許多朋友都出現(xiàn)頭發(fā)問題，而往往他們只是一味的采取滋養(yǎng)頭皮和修復(fù)損傷的頭發(fā)。但是事實(shí)上，一旦頭發(fā)出現(xiàn)問題絕大部分是因?yàn)轭^皮不健康造成的。因此，保護(hù)頭皮的健康就顯得尤為重要，它會(huì)直接決定頭發(fā)的質(zhì)量。那么，日常生活中，我們應(yīng)該怎樣保養(yǎng)頭皮呢?

　　步驟一

　　手指合攏，中指按在太陽穴上，順時(shí)針方向揉按6次，再逆時(shí)針方向6次。

　　步驟二

　　雙手四指并擾，將指腹整齊地排列在額前，從眉心開始，延中線一路按壓至頭頂中央的百會(huì)穴，揉按10下;再繼續(xù)按壓至發(fā)根處的風(fēng)池穴，揉按10下。

　　按壓方法，是經(jīng)典的經(jīng)絡(luò)指壓法：重重地按下，然后“一、二、三”輕輕地提起。以下同。

　　步驟三

　　同樣四指并擾，指腹整齊地排列在額前，從眉心中線開始輕輕地往兩側(cè)按壓，一直到達(dá)太陽穴。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作6次。

　　步驟四

　　以雙手指腹，從后腦枕骨開始按摩--按住，螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)指腹，提起，再以重復(fù)動(dòng)作逐漸往上，直到按摩完整個(gè)頭皮。按摩次數(shù)不限，只要你覺得頭皮已經(jīng)放松了即可。

　　步驟五

　　將兩手手掌心蓋住兩耳，手指放在腦后，盡量包住整個(gè)后腦勺;四指像彈鋼琴一樣彈擊后腦勺，心里默數(shù)36下。

　　步驟六

　　雙手手指張開，貼著頭皮插入頭發(fā)中，用力握拳令頭發(fā)有被抓起的感覺。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作直到整個(gè)頭皮都被拉撐過為止。

　　步驟七

　　后是指腹“梳發(fā)”：將雙手十指微屈，由前額發(fā)際開始將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作至少10次。

　　以上這些按摩頭皮的方法，都是護(hù)發(fā)寶典之一。多掌握一些護(hù)發(fā)的知識(shí)，對(duì)于你的頭皮滋養(yǎng)是非常有好處的。健康的秀發(fā)，離不開健康的頭皮。不少人在清潔頭發(fā)的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常抓撓頭皮，這是錯(cuò)誤的清潔方法。