陳氏太極劍中的養生十八式已經就講解了第一段，但是對于整個陳氏太極劍養生十八式，而言僅僅是開了個頭。養生十八式是養生效果很好的一種太極劍練法，因而得到很多人的喜歡。現在就讓我們一起來學習陳式太極劍養生十八式第二段的具體內容吧。

　　首先

　　練太極劍身形要正確。練太極劍對身形要求與太極拳相似，如頭正氣平，松肩垂肘、腰骶中正安舒、兩腿虛實分清等。

　　其次

　　在劍的運轉過程中，要始終保持整體的和諧度。腰是其中的中心環節，要通過腰來帶動全身上下一起運動，以達成整個身體的和諧一致，使得劍法、步法和身法能夠同樣達到和諧一致。運劍時要求動作連綿不斷，勢勢相連，速度慢而不停。

　　具體表現在如下方面

　　1、上下肢運動要節節貫串

　　周而復始，即依腳(邁步)、腿(換重)、腰(轉腰帶上身動)、手(沉肩升降，肘臂屈伸、手腕開合轉動顯出劍法招式)順序，循環而動，即可顯出上下相隨，前后相連之體態。

　　2、身體左右兩側動作要陰陽循環互變，方顯出左右相顧，式式相連

　　在由下至上節節貫串地完成動作的同時，身體左右兩側，即握劍手與握劍訣指手應顯出陰陽動靜的相互交替，此起彼落，先后參差地循環互換，互相配合，不宜一同動作，一齊停頓。如右手握劍向右擊去，則劍先行，左手劍訣指從之;右手劍向左去，則劍訣指先行，而劍從之。當劍作前后、上下運動時，也是這個原則。如果是分勢，則右劍、左指相分，劍為動為主，劍訣指相對為靜為從。當劍取直線動作如劈、刺時，劍訣指運行自然是取弧線，思想意識上則以劍為主體，劍訣指處于從屬地位，它帶領劍行是為了出劍顯招。對主從兩者，在神態、勁力方面都要分出輕重。

　　3、練太極劍也和打太極拳一樣，必須運用圓活勁力，不要用僵勁和指力

　　圓活之勁來源于腰的轉動，以緩慢細膩的轉腰運動帶支上體移動，肩關節要松開沉得下，忌聳肩縮頸縮膊。肘關節要隨腰動勢作開合中有屈伸的靈活運動。持劍的手腕轉動而圓活有勁。持劍運行時，劍與劍訣指的運動始終突出一個“圓”字，如無端的玉環運行路線處處圓滿，環環相連。特別是手臂的屈伸旋動，要突出螺旋纏絲的勁路。這樣才會產生圓活連貫、運勁如抽絲的細致圓弧形運動，具有均勻、圓活、沾隨之妙，顯示出太極劍與其他劍術截然不同的內家劍特色。

　　不但要通過腰使得上半身可以以圓活的弧形進行繞轉運動，還要同時保持下肢也能夠處于這種和諧的圓形運動中。不管腳步如何進退，中心如何轉移，都要保持以腰為中心的圓弧形運動，而不能以腿或其他部位作為中心運動。只有這樣，才能保證身體上下呈現渾然一體，圓活自然的姿勢，否則便會上圓下方，上下脫節。

　　4、練太極劍還要注意使全套動作過程速度均勻，還要忽快忽慢

　　如果在練習太極劍的過程中，能夠確保這些要點都是正確無誤的，就會使得劍法符合太極劍的精髓，達到慢而不斷，在均勻的運動中仍能保持某種節奏與韻律。達到這種程度之后，太極劍的練習會給習練者帶來大腦入靜、精神舒暢，調節心境情緒的效果。

　　再者，練太極劍時還要注意保持頭腦清靜，全神貫注劍尖，意想氣貫穿出劍尖之外延伸。此意念便可顯露不一般的神采，即具有“精、氣、神”中的“神”。此外，還可通過與有相當水平的對手練習對劍，使兩把劍作圓形互相循環來往粘引運動，尤如太極推手那樣，可以幫助形成粘引和攻防意識。由此逐步練成運劍如粘膠著漆的外在觀感。兩人對練可以由定步開展至走步、自由活步對練，逐步達到身劍合一，意到劍到的境界。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，練習的時候需要全神貫注。