擁有美麗健康的皮膚，我相信這是大家都所期盼的。那么我們應該如何保養皮膚?不僅平常要注意對毛孔的清潔，而且還得注意休息。說到皮膚保養方法大家都可能會想到用什么護膚品，今天小編向大家推薦的是如何進行食療可以保養皮膚，下面我們就來了解用食物對皮膚保養秘訣吧!

　　吃出好皮膚，中醫推薦9種美顏蔬果

　　蓮藕

　　功效：促進新陳代謝，潤澤肌膚

　　醫理：蓮藕中含有人體中所需的礦物質和維他命C。吃了蓮藕可以使我們加快新城代謝，防止皮膚過于的粗糙，還可以止血，有益于心臟。

　　推薦食用方法：蓮藕和蓮子合用，效果極佳。只需在蓮子白粥中加入30g蓮藕燉煮即可。

　　Tips：脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕，生藕性偏涼，生吃涼拌較難消化，有礙脾胃，所以宜食用熟藕。

　　木耳

　　功效：滋潤皮膚、改善便秘、養顏祛斑

　　醫理：木耳可以凈化血液,所以多吃木耳對皮膚來說個不錯的選擇。而且維他命和礦物質在木耳中也很豐富。除此之外，木耳還有許多的食物纖維，非常適合因為便秘而形成皮膚粗糙的人。

　　推薦食用方法：木耳加棗煎汁，效果加倍。平時也可以用3—6g黑木耳粉沖水，飯前飲用。

　　Tips：從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。除此之外，木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時食用易造成消化不良。

　　梅子

　　功效：光滑肌膚，對皮膚有舒緩、鎮定、消炎的功效

　　醫理：梅子富含豐富的礦物質、有機酸、氨基酸，是促進人體新陳代謝的佳水果。此外，無論食用或涂抹，梅子都能夠對肌膚起舒緩、鎮定的作用，自古即被視為珍寶。若用其涂抹至肌膚上，不僅可以治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙狀況。

　　推薦食用方法：2～3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，用泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥的肌膚更有效。

　　Tips：有些沒有成熟的青梅是有毒的，我們絕對不可以生吃，必須要通過人工加工和腌漬才可以食用。但是胃酸過多和腸胃不適的患者禁止食用。